أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل الطبيعي (7- 8 ساعات) يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدًا، خاصةً أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات، ويسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي، ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين.
ففي جسم الإنسان هرمون يسمى (السيروتونين)، الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان، والعجيب في هذا الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام؛ فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان، فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعر الإنسان بالنوم في وقت الظهيرة فيكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة، قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق وعلاجه؛ فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار، والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وتهيئة الجو المناسب للنوم؛ فبذلك يمكنك التغلب على الأرق.
الخميس مارس 22, 2012 12:01 am