العين ... ألم و علاج !

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد ‏العين .. وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض‎:
‎-1 ‎ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف‎.
‎-2 ‎غشاوة أو ضبابية في الرؤية‎.
‎-3 ‎ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر‎.
‎- 4 ‎صداع أو ألم في عضلات الرقبة‎ .
‎- 5 ‎صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات ‏المطبوعة‎.
‎- 6‎زيادة التحسس من الضوء‎.‎
‎
لذلك عليك أن تتبع ما يلي‎:

‎-1 ‎أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل ‏عشر دقائق‎.‎
‎
‎- 2 ‎جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض ‏عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل ‏على ترطيب العين ومنع الجفاف‎.‎
‎
‎- 3‎موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 ‏سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف ‏كما تشاء‎.‎
‎
‎- 4‎أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عاليا يجهد ‏عضلات الرقبة‎.
‎- 5 ‎الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على ‏شاشة الكمبيوتر نظيفة‎.‎
‎
‎- 6‎راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو ازدواجية ‏الرؤية‎